Tradisi Ogoh-ogoh Bali

contoh BAB 4 KTI sosial

BAB IV

PEMBAHASAN

4.1 Pengertian Strategi Sehat “ARTERI”

“ARTERI” merupakan kepanjangan dari Anti Rokok, TEratur berolahraga, Rajin mengonsumsi makanan rendah lemak, dan Imbangi dengan doa. Strategi ini penting karena seringkali masyarakat mengabaikan pola hidup sehat yang sederhana dan cenderung mengikuti trend pola hidup instan, sehingga menyebabkan masyarakat mudah terserang penyakit seperti penyakit jantung koroner. Pencegahan penyakit sejak usia dini perlu dilakukan sebelum terjadi perubahan yang irreversibel pada dinding pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.

Rokok adalah salah satu hasil olahan tembakau dengan menggunakan bahan ataupun tanpa bahan tambahan.¹ Merokok sekarang dianggap sebagai sesuatu yang trend sehingga perilaku merokok belakangan ini banyak digandrungi oleh anak-anak muda sampai orang dewasa. Namun, sebenarnya merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan salah satunya adalah penyakit jantung koroner. Oleh karena itu, kebiasaan merokok perlu dicegah melalui strategi “Anti Rokok” dimana para masyarakat dibina untuk menjauhi rokok serta diberikan edukasi kesehatan melalui poster dan brosur serta iklan larangan merokok. Untuk masyarakat yang sudah terlanjur merokok diperlukan pendekatan populasi atau kesehatan masyarakat yaitu dengan menghilangkan kebiasaan merokok melalui farmako terapi. Hal tersebut dilakukan dengan cara memberikan nikotin bukan melalui rokok yang disebut dengan nicotine replacement therapy.² Terapi ini dapat dilakukan dengan mengganti rokok dengan menggunakan permen karet nikotin. Permen karet nikotin mengandung nikotin yang terikat pada kompleks resin. Nikotin permen karet tersedia dalam dua dosis yaitu 2 mg dan 4 mg. Bagi orang yang merokok lebih dari 20 batang per hari dapat menggunakan sediaan 4 mg dan bagi orang yang merokok kurang dari 20 batang per hari dapat menggunakan sediaan 2 mg. Pengguna sediaan ini diinstruksikan untuk menggunakan permen karet tiap 1-2 jam pada 6 minggu pertama, lalu dikurangi tiap 2-4 jam selama 3 minggu, dan tiap 4-8 jam selama 3 minggu.²

Seiring perkembangan teknologi dan transportasi, masyarakat cenderung mengabaikan olahraga. Padahal olahraga merupakan salah satu upaya yang penting dilakukan untuk memperlancar metabolisme tubuh. Kurang berolahraga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit  jantung koroner. Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi orang sehat, tapi juga terbukti baik bagi yang telah menderita penyakit jantung dan telah mengalami perawatan. Oleh karena itu, diperlukan strategi sehat “TEratur berolahraga”. Perlu diingat bahwa penderita jantung pasca perawatan atau serangan jantung tidak boleh berlatih sembarangan tanpa pengawasan ahli yang menentukan program yang sesuai untuk dirinya. Melalui olahraga yang teratur yang bersifat aerobic (jalan, lari, berenang, naik sepeda) dapat meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru. Hal ini memungkinkan seseorang tidak merasa lelah dan akan melebarkan pembuluh darah jantung (arteri koronaria) sehingga aliran darah lebih lancar, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor-faktor utama PJK.³ Di bawah ini ada contoh bentuk latihan program jalan kaki yang dimodifikasi oleh dr. Knneth Cooper yang telah dipakai oleh Klub Jantung Sehat sejak 1978. Setidaknya mereka yang melakukannya dapat mempertahankan tingkat kebugaran jasmani, berikut langkah-langkahnya adalah (1) Jalan kaki, 6,4 km dalam waktu 55 – 60 menit, 4 kali seminggu, (2) Jogging, 4,8 km dalam waktu 28 – 30 menit, 2-3 kali seminggu, (3) Lari 2,4 km dalam waktu 12 -15 menit, 2 x seminggu.³

Masyarakat modern cenderung mengonsumsi makanan cepat saji yang memiliki kandungan lemak tinggi. Hal tersebut dapat merubah status gizi masyarakat dan membawa konsekuensi terhadap obesitas dan penyakit degeneratif seperti diabetes dan jantung koroner.⁴  Dalam upaya strategi sehat “Rutin mengonsumsi makanan rendah lemak” peranan pola makan sehat berimbang dan rendah lemak sangat penting. Makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal umumnya berasal dari makanan nabati, kecuali minyak kelapa. Makanan sumber asam lemak jenuh umumnya berasal dari hewan. Mengkonsumsi lemak hewani secara berlebihan dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah arteri dan penyakit jantung koroner. Namun dianjurkan untuk mengonsumsi ikan karena dapat mengurangi risiko menderita penyakit jantung koroner, hal ini disebabkan lemak ikan mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 berperan mencegah terjadinya penyumbatan lemak pada dinding pembuluh darah.⁴ Selain itu kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji harus dihindari. Sangat disarankan untuk mengosumsi makanan seperti karbohidrat, protein, buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain itu jadwal makan perlu diatur seperti waktu makan 5-6 kali per hari dengan 3 kali makanan utama dan 2-3 snack. Pengaturan waktu sangat penting untuk menjaga asupan yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi seperti mengonsumsi makan pagi pada pukul 6.30, kemudian snack atau buah pada pukul 9.30, makan siang pada pukul 12.30, dilanjutkan dengan snack atau buah pada pukul 15.30 atau 16.00, makan malam pada 18.30 atau 20.00 dan snack pada pukul 21.15 atau 21.30.⁵ Untuk anak-anak berusia  2 tahun tidak dianjurkan mengurangi lemak dan kolestrol dalam makanan oleh karena berlangsung proses tumbuh kembang yang cepat.2,19,20,21 Untuk anak-anak yang berusia lebih dari 2 tahun dianjurkan untuk mengikuti pola makan seperti berikut: (1) Gizi yang adekuat harus dicapai dengan memakan makanan yang bervariasi. (2) Kalori yang adekuat harus tersedia untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal. (3) Masukan lemak total tidak melebihi 30% dari total kalori makanan. (4) Asam lemak jenuh kurang dari 10% terhadap total kalori makanan (5) Masukan kolesterol harus kurang dari 300 mg, per hari.⁶

Stress merupakan salah satu faktor yang dapat memicu penyakit jantung koroner karena stress dapat memperkuat aliran darah ke jantung, meningkatkan adrenalin sehingga tubuh akan merespon dengan menurunkan kadar HDL sehingga lemak darah menjadi tinggi.⁷ Stress sebenarnya berakar dari perasaan tertekan akibat beban hidup dan permasalahan berat yang tidak kunjung menemukan jalan keluar. Jadi, sangat penting untuk mencegah agar stress tidak terjadi melalui strategi sehat “Imbangi dengan doa”. Cara untuk mencegah dan mengurangi stress dapat dilakukan dengan melakukan yoga. Yoga merupakan sistem kebudayaan holistik yang berasal dari Ayurveda yang sudah terbentuk pada zaman India kuno sejak 3.000 SM lalu.⁸ Sistem yoga merupakan kombinasi antara gerakan, cara bernapas serta meditasi untuk menenangkan pikiran. Persiapan awal untuk beryoga adalah dengan mengenakan pakaian yang longgar (tidak menghalangi napas dan gerak), tidak mengenakan alas kaki, menyiapkan matras atau karpet, tidak menggunakan perhiasan dan lensa kontak, kosongkan perut (kira-kira tunggu 3 jam sesudah makan), dan bersihkan diri atau mandi agar tubuh bersih dan segar. Kemudian yoga diawali dengan Asana (posisi/sikap yoga seperti duduk bersila atau berbaring). Kemudian lakukanlah Pranayama (olah napas) dimulai dari menghirup udara perlahan, tahan sejenak dan rasakan udara mengalir didalam tubuh, lalu keluarkan perlahan lewat hidung. Lakukan secara lembut dan perlahan. Jangan memaksa tubuh merentang terlalu jauh apabila anda baru mulai berlatih. Usahakan untuk selalu berkonsentrasi pada anggota tubuh dan menyelaraskan gerak, napas serta pikiran.⁸

Daftar pustaka

1.     Triana, Nanin, dkk. Gambaran Hisologis Pulmo Mencit Jantan Setelah Dipapari Asap Rokok Elektrik. 2011

2.      Gayatri, Anggi, dkk. Nicotine Replacement Therapy. 2012

3.      Farida M. Penderita Jantung Menjadi Bugar Melalui Olahraga. 2008

4.      Hera Nurlita. Pola Makan Bergizi Seimbang untuk  Penyakit Jantung. Diakses melalui http://indonesia.digitaljournals.org/ index.php/idnmed/article/download/842/841

Pada tanggal 23 Desember 2015.

5.      Fiastuti W. Peran Diet untuk Mencegah Penyakit Jantung Koroner. diakses melalui http://www.gizikia.depkes.go.id/artikel/pola-makan-bergizi-seimbang-untuk-penyakit-jantung/?print=pdf pada tanggal 24 Desember 2015

6.      Abdullah A.S. dan Elya Nova L. Penyakit Jantung Koroner Pada Anak dan Pencegahannya. 2009.

7.      dr Sintoso Pujianto. Sehat Itu Enak dan Perlu. Kompas Gramedia. 2011

8.      Pujiastuti Sindhu. Panduan Lengkap Yoga untuk Hidup Sehat dan Seimbang. 2013.

AEROPONIK

Aeroponik berasal dari kata aero yang berarti udara dan ponik atau ponus yang artinya daya. Aeroponik merupakan salah satu tipe budidaya menanam tumbuhan tanpa tanah. Pada budidaya tanam aeroponik, akar tanaman dibiarkan tumbuh menggantung di udara. Kemudian air yang berisi larutan zat hara disemprotkan atau disemburkan dalam bentuk kabut sampai mengenai akar tanaman tersebut. Air dan zat tersebut disemprotkan dengan menggunakan alat irigasi sprinkler. Selanjutnya, akar yang menggantung akan menyerap zat hara yang dalam bentuk kabut (Prasdianata, 2013).

Penggunaan sprinkler dapat menjamin ketepatan waktu penyiraman, jumlah air dan keseragaman distribusi air di permukaan tanah secara terus-menerus selama produksi tanaman. Cara tersebut menciptakan uap air di udara sekitar tanaman serta menurunkan suhu sikitar daun dan mengurangi evapotranspirasi (Prasdianata, 2013). Sistem aeroponik memiliki keunggulan yang tidak dimiliki oleh sistem hidroponik lainnya, yaitu tanaman lebih mudah menyerap nutrisi karena berukuran molekul kecil (Trubus, 2013).

Perkembangan sistem hidroponik khususnya aeroponik yang terbaru adalah instalasi aeroponik vertikal. Sebuah sistem budidaya aeroponik yang penempatannya secara vertikal sejajar memungkinkan untuk budidaya tanaman di sebagian kecil ruangan (Luebbers dkk, 2012). Pertumbuhan tanaman dengan sistem aeroponik vertikal ini memiliki hasil yang baik karena respirasi akar lancar dan menghasilkan banyak energi untuk pertumbuhan tanaman. Kebutuhan terhadap oksigen bagi sistem perakaran tanaman diperoleh dari sebagian akar yang tidak terkena semburan kabut larutan nutrisi (Morgan, 2000).

 Faktor penting yang perlu diperhatikan didalam budidaya aeroponik antara lain yaitu : unsur hara, suplai oksigen, dan suplai air. Salah satu faktor penting yang mempengaruhi kualitas unsur hara dalam budidaya aeroponik adalah Electrical Conductivity (EC). EC adalah ukuran dari jumlah garam yang terlarut dalam larutan nutrisi atau kepekatan pupuk dalam larutan hidroponik (Karsono dkk, 2002). Nilai EC dalam larutan mempengaruhi metabolisme tanaman, yaitu dalam hal kecepatan fotosintesis, aktivitas enzim, dan potensi penyerapan ion-ion oleh akar. Kepekatan larutan nutrisi juga akan menentukan lama penggunaan larutan nutrisi dalam sistem aeroponik (Sutanto, 2002). Oksigen tetap diperoleh tanaman dari oksigen yang terlarut dalam larutan nutrisi, tetapi sebagian besar oksigen yang diserap tanaman diperoleh dari akar yang tidak terkena semburan kabut larutan nutrisi. Sedangkan sebagian akar yang terkena semburan kabut larutan nutrisi, menyerap unsur hara dan air yang diperlukan oleh tanaman. Sehingga oksigen, air, dan unsur hara yang diperlukan oleh tanaman dapat terpenuhi untuk pertumbuhan tanaman secara normal. Gangguan akar berupa kekurangan oksigen dapat mengakibatkan pertumbuhan tanaman yang tidak sempurna serta menyebabkan menurunnya hasil panen (Rahma P. dkk, 2015)

Aeroponik dapat bermanfaat untuk menanam komoditi sayuran. Sayuran hasil budidaya dengan sistem aeroponik memiliki kualitas yang baik, sehat, hiegenis, sehat, dan segar. Sayuran yang ditanam secara aeroponik adalah sayuran yang beratnya ringan dan memiliki nilai jual tinggi di pasaran. Beberapa tanaman yang ditanam menggunakan sistem aeroponik adalah selada, kentang, sawi, dan beberapa sayuran lainnya. Sistem ini dapat meningkatkan produktivitas, kualitas, dan kontinyunitas produk pertanian. Teknik aeroponik membantu lingkungan dengan menghemat air, mengurangi jumlah tenaga kerja manusia, meringankan pertumbuhan patogen berbahaya bagi tanaman, dan hanya memerlukan sedikit lahan untuk membudidayakan tanaman (Prasdianata, 2013).
 

DAFTAR PUSTAKA
 Morgan, L. 2000. Are Your Plants Suffocating? The Importance of Oxygen in Hydroponics. The Growing Edge, Vol. 12(6): 50 – 54. Prasdianata,

Redy. (2013). Budidaya Sayuran Dengan Sistem Aeroponik. Diakses melalui http://WEB-INF.prmob.net/views/ltr/article.jspx

 Pusdima Rahma Pratiwi. 2015. Pengaruh Tingkat EC (Electrical Conductivity) Terhadap Pertumbuhan Tanaman Sawi (Brassica Juncea L.) Pada Sistem Instalasi Aeroponik Vertikal.. Fakultas Sains dan Teknologi UIN Sunan Gunung Djati : Bandung.

 Trubus. 2013. Teknik Tanam Tanpa Tanah. No. 529 Edisi Desember 2013/XLIV. h. 20 – 23.

hey! wellcome to my blog

Om Swastyastu, Assalam wualaikum w.r., shalom, salam sejahtera bagi kita semua. pertama-tama aku mengucapkan puji syukur dan terimakasih untuk Tuhan Yang Maha Esa, keluargaku,guru-guru, sahabat-sahabat dan teman-temanku, makanan minuman, pendidikan, rumah, alam dan semuanya yang bisa membuat aku seperti sekarang. Namaku Dewa Ayu Sri Agung, bisa dipanggil Dewaayu atau Sri Agung. biasanya suka dipanggil Bingo. aku lahir tanggal 26 Mei. ternyata ulang tahunku sama dengan Ahmad Dani dan BAli TV, wah wah gak nyangka... hehe. Umurku... hmm, coba tebak ya.. hhehe. aku suka makan mi instan, minuman yang manis, kurang menyukai es krim karena dokter melarangku, makanan yang dingin dapat menyebabkan tenggorokanku meradang. aku lahir di BAli, meskipun aku tidak bisa menari. tapi aku tetap bersyukur bisa lahir di pulau tsb. aku hobi bermain catur, membaca, menulis, aku bisa mengarang lagu tapi hanya bisa memainkan alat musik pianika. aku cukup lucu meskipun kadang tidak bisa diandalkan (maaf ya, absurd sekali) kenapa aku bikin blog ini? hmm.. entahlah. Karena iseng saja. tapi aku ga bakal update setiap hari karena aku sedang sibuk kuliah. namun aku akan memberikan informasi yang bermanfaat untuk readers2 yg kece dan mau mampir di blog tidak jelas ini. hihihihihi oh ya, sekedar info aja, aku akan sangat berterimakasih bila kalian merasa senang mampir kemari dan meninggalkan jejak berupa comment maupun mau share blog ini ke orang lain. copas boleh tapi izin dulu ya. bersama kita saling membantu. we grow up together. sekian, terimakasih dan see you again :* ALL AROUND THE WORLD Om Santih, santih. santih om, Assalam wualaikum w.r., shalom, salam sejahtera bagi kita semua.